​Cette phrase, prononcée cette semaine par l’une des personnes que j’accompagne en burn-out, résume très justement ce qui peut émerger lorsque l’on prend le temps de s’arrêter vraiment.

Durant son accompagnement, nous avons d’abord cherché à comprendre ce qui l’a menée au burn-out :
le rythme, les exigences, les limites dépassées, les besoins mis sous silence.
Nous avons ensuite travaillé – notamment grâce à l’équicoaching – à poser des limites claires, justes, sans culpabilité.
À ressentir dans le corps ce que signifie dire oui, dire non, se respecter, se positionner

​Et c’est à partir de là que quelque chose a pu se réouvrir.
Une fois sortie de l'état « nez dans le guidon », elle a pu se reconnecter à ses projets personnels, ceux qu’elle avait mis de côté faute de temps, d’énergie ou d’espace mental.  Pour cette personne, celaca ete des projets de mariage, d.agrandissement de la famille, pour d.autres cela peut être un loisir, une activité creative ou une formation pour s'enrichir autrement.

Le burn-out n’est évidemment pas une étape souhaitable.
Mais accompagné, il peut devenir :

• un temps de pause nécessaire,
• un temps de compréhension,
• un temps de réalignement,
• Un moment constructif,
• et parfois, un point de départ différent, plus conscient et plus respectueux de soi.

Se faire accompagner dans un burn-out, ce n’est pas seulement aller mieux, se réparer.
C’est aussi apprendre à se retrouver et ne plus se perdre en chemin.

​​À l’approche d’une nouvelle année, il est tentant de vouloir tourner la page rapidement et de regarder droit devant. Pourtant, le passé n’est pas un poids à fuir : il est une matière précieuse, une source de compréhension et de clarté pour construire la suite.
Faire le bilan de l’année écoulée, ce n’est pas juger ce que l’on a fait ou non. C’est prendre le temps d’accueillir, de reconnaître, et de transformer l’expérience en conscience.

​Un premier pas simple et puissant consiste à choisir un mot pour représenter l’année qui se ter​mine.
Ce mot peut émerger spontanément ou après réflexion :
- naissance,
- renaissance,
- transition,
- apprentissage,
- stabilité,
- libération,...
Ce mot n’a pas besoin d’être « positif » au sens classique. Il a simplement besoin d’être juste.

👉 Si cette année avait été un chapitre de votre vie, quel en serait le titre ?

Faire le bilan, c’est aussi oser regarder les deux faces de l’année.

• Ce qui s’est accompli : les projets menés à terme, les pas franchis, les décisions prises, les changements amorcés.
• Ce qui n’a pas eu lieu : les attentes non réalisées, les objectifs reportés, les envies restées en suspens.

Reconnaître ce qui n’a pas été ne signifie pas échouer. Bien souvent, cela révèle :

• des besoins non écoutés,
• des priorités qui ont évolué,
  
• ou un rythme intérieur différent de celui imaginé.
  
  👉Faire le bilan c'est prendre un temps en toute honnêteté envers soi-même, sans culpabilité.

Chaque année nous transforme, parfois subtilement, parfois profondément.
Prendre le temps d’identifier :

• ce que l’on a appris sur soi,
  
• ce que l’on a appris sur les autres,
  
• ce que certaines expériences ont révélé (forces, limites, valeurs).
  

Par exemple :
« Cette année m’a appris que je pouvais poser des limites sans me couper des autres. »
« J’ai compris que ralentir était une nécessité, pas un échec. »
« J’ai découvert une nouvelle manière d’être en relation avec moi-même. »
Ces apprentissages deviennent des repères pour la suite

Faire le bilan est avant tout un acte de recentrage.
Il permet de revenir à l’essentiel : où j’en suis aujourd’hui ?

À partir de là, une question clé peut émerger :
👉 Quelle énergie ai-je envie de donner à l’année 2026 ?
Quelques exemples : une énergie

• de douceur,
• de clarté,
• de courage,
• de créativité,
• de stabilité,
• ou d’audace.
  
  👉Il ne s’agit pas encore d’objectifs concrets, mais d’une intention intérieure, d’un climat émotionnel et relationnel que l’on souhaite cultive.
  

​✨ Et si 2026 n’était pas une année à réussir, mais une année à habiter pleinement ?

Personnellement, j'aime le réaliser lors des passages de cap, en début d'années civile ou scolaire, lorsque je me sens bloquée ou encore quand je suis au début d'un projet.  
Et j'aime autant le réaliser sous format informatique (avec Canvas par exemple) qu'avec des magasines, colle, ciseaux et support papier.  

​Cet été il m'est arrivé une épreuve inattendue et puis agréable : je me suis cassé le pied.
Cela m'a valu j'ai une ambulance (l'horreur pour moi), une nuit aux urgences, un plâtre, une opération, … et quasi 2 mois d'immobilisation et de mobilité réduite.
Cela a été assez long et pénible mais bien moins, j'en suis bien consciente, que pour d'autres avec d'autres pathologies. 

Tout d'abord j'ai dû accepter et m'adapter.
Adapter mon rythme, adapter mon travail, respecter mon corps, accepter la douleur, la fatigue, l'état de dépendance temporaire, accepter l’inactivité et la nécessité de se reposer, accepter que cette période estivale ne serait pas comme d'habitude et m'adapter pour profiter quand même.
Ainsi quand on se retrouve face à une épreuve soudaine et inattendue à dépasser l'acceptation permettra plus facilement l'adaptation.

Cela m'a demandé également de lâcher prise et faire confiance.
J'avais le pied cassé et le cerveau en vrac ! J'ai donc dû lâcher les rênes et faire confiance à mon entourage, au processus, aux choses qui pouvaient être mises en place pour que cette période se passe au mieux.
Mais lâcher prise reste un concept difficile à appliquer surtout quand on a l'habitude de maîtriser.  



Enfin, au sens non figuré cette fois j'ai mis en place la théorie des petits pas tout en développant l’auto-bienveillance.
Dans mes accompagnements je parle souvent de la théorie des petits pas c'est-à-dire l'importance que chaque pas si petit soit-il peut avoir dans une évolution, que chaque action peut être importante dans un processus.  Bien sûr, souvent, il faut se pousser avec douceur et bienveillance pour effectuer ces petits pas.
C'est également ce que j'ai vécu quand j'ai pu reposer le pied à terre avec ou sans botte de marche. À chaque étape, il y avait des douleurs, des peurs, des appréhensions.  J’ai pu les dépasser en y allant pas à pas, à mon rythme, en faisant fonction de mon ressenti mais bien sûr en me poussant un peu avec bienveillance (et les encouragements de mon entourage qui étaient également précieux).


Et pour moi ce n'était qu'un pied cassé ! 
Je suis bien consciente que d'autres vivent pire.
Mais ces concepts peuvent s'adapter à d'autres épreuves de la vie !

Ces concepts (𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞, 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢, 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐢, 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐒𝐎𝐈) se sont trouvés au centre de nombre de nos consultations et ateliers et ils sont importants pour être bien dans sa vie.

Ce n'est pas forcément facile à mettre en place, mais 𝒄'𝒆𝒔𝒕 𝒖𝒏 𝒃𝒆𝒂𝒖 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒂𝒎𝒎𝒆 𝒑𝒐𝒖𝒓 2024, 𝒏𝒐𝒏 ?

En tous les cas, je vous souhaite tous les meilleur pour cette belle année qui débute. 

J'en profite pour pour informer/rappeler que pour cette année, nos services et activités se concentrent sur  : 
- les accompagnements psychologiques, 
- les coachings en développement personnel et en communication.  
- les ateliers en développement personnel.

Et ceux-ci ont lieu : 
- à Péronnes-lez-Binche au Centre thérapeutique les Oranges 
- à Cerfontaine au Centre pluridisciplinaire les Chouettes 
- à Thirimont (Beaumont) 
et si vous êtes loin, très loin ou moins souple au niveau des horaires, les séances sont possibles en visio également (et hormis quelques soucis de connexion parfois d'un côté ou de l'autre, le feeling passe très bien aussi).

​Que cette année ait été belle, agréable, constructive, instructive, pleine de (chouettes) rencontres,… ou pas, il y a un petit exercice qui peut être intéressant à faire : VOTRE bilan de l'année. 
Bilan, ce n’est pas un très joli mot je trouve.  On pense aux fastidieux bilans professionnels, de compétence, aux bilans chiffrés, aux inquiétants bilans médicaux,…
Dans celui que je vous propose, on va surtout parler de vous, de comment vous avez vécu cette année, des émotions par lesquelles vous êtes passés, de ce que vous en avez retiré.

Souvent on traverse les mois, les années, sans s’arrêter, le nez dans le guidon, sans y prêter vraiment attention, parfois sans s’en apercevoir.  Les années passent vite, comme on dit.  Le temps file.  Les enfants grandissent.  Pour ceux qui en ont c’est souvent eux qui mettent en évidence de manière plus marquante que le temps passe. 

Faire ce bilan, c’est une manière de s’arrêter sur ce qu’il s’est passé, de se poser, de regarder les évènements avec un peu de hauteur, faire le point, tirer les leçons pour mieux repartir après.    
Comme quand on conduit, il est bon de regarder dans le rétroviseur de temps en temps pour aller de l’avant avec plus de sécurité. 

Ce n’est pas de la nostalgie.  Ce bilan peut d’ailleurs être parsemé de jolis moments et de joies.

​Et puis, il est également l’occasion de relever les choses que l’on a accomplies, celles dont on peut être fièr.e, s’en féliciter, voire se remercier pour tout cela. 
Quand on les vit, quand on est dans le moove, souvent on ne prend pas le temps pour ce genre d’actions qui boostent pourtant la confiance en soi et l’estime de soi.  

Ne les occultons pas.  Ce bilan, c’est une manière de prendre du recul sur les évènements, de les analyser et de voir ce que l’on peut en retirer.  Le temps a passé (ou il va passer si ce coup dur est proche).  Ce coup dur a fait mal, parfois très mal mais je suis sure qu’en y réfléchissant bien vous allez trouver des choses que ce coup dur vous a apporté : du positif, des nouvelles compétences, des qualités qui se sont renforcées, un éclairage sur la situation, sur des relations,…

​Voici quelques idées de « thèmes » que vous pouvez placer dans votre bilan :

• Les évènements majeurs de votre année qu’ils soient connotés positivement ou négativement par vous.
• Les relations : les nouvelles, celles qui sont devenues plus importantes, celles qui vous ont apporté quelque chose, les liens qui se sont brisés ou fanés.
• Vos accomplissements et réalisations,
• Vos fiertés,
• Vos apprentissages, les compétences que vous avez développées. 
• Ce que vous avez aimé, pas aimé.
• Les émotions ressenties,
• Ce que vous n’avez pas eu le temps de réaliser…

… et que vous placerez peut-être alors dans les souhaits et objectifs de l’année d’après.

PSSSTT ! Ce bilan peut être fait aussi à d’autres moments de l’année en fonction de votre besoin de faire le point.  

​

En communication, dans les relations, on le sait, rien n'est simple ! 

Ainsi, nous n'avons pas tous la même manière de montrer notre amour, ni de le recevoir.  
Certains aiment l'entendre, d'autres aiment toucher.  Pour les uns, un cadeau bien choisi représente beaucoup, pour d'autres encore rien ne vaut un moment particulier passé ensemble. 

Selon la théorie de Gary Chapman, conseiller conjugal, il existe 5 langages de l'amour véhiculé entreles êtres humains :
- les paroles valorisantes :
les mots doux, compliments, encouragements, les "je t'aime". Cela peut être aussi reconnaître les forces et qualités de l'autre et remercier pour ce qu'il fait ce qui donne de la reconnaissance.  Ici, les mots sont importants. 
- les moments de qualités :
Etre ensemble, connectés, partager des activités que l'on découvre ensemble ou que l'on fait découvrir à l'autre, échanger un temps de dialogue avec une réelle écoute, créer un cadre chaleureux, convivial et bienveillant pour ce moment particulier.   
- les cadeaux,
Ici, c'est le plaisir d'offrir, même hors contexte, qui compte : des cadeaux réguliers, pas forcément onéreux, cela peut être même gratuit ou fabriqué tant que c'est choisi pour la personne.  
- les services rendus :
partciper aux tâches ménagères, faire le café le matin, aider l'autre pour son travail, prendre en charge quelque choses quand l'autre est fatigué,... le principe ici surtout est de faire quelque chose pour l'autre de sa propre initiative sans que ce ne soit demandé.   
- le toucher physique :
Se caliner, s'embrasser, s'enlacer, se froler, se tenir la main, se masser, les petits bisous du matin, les petites caresses sur le bras,...

Nous avons tous un langage de préférence.  C'est le langage qui nous donne tout de suite le sentiment d'être aimé.e quand nous le recevons. 
C'est aussi souvent celui que naturellement nous offrons à l'autre même si ce n'est pas le sien.  

Ainsi, parfois on croit faire plaisir à l'autre en lui faisant des cadeaux régulièrement et l'autre nous dit etre géné de cette dépense superflue.  
Ou encore, on attend des mots gentils mais on ne voit pas que la manne à linge a été lessivée et rangée.  
​Que de malentendus tout ça  !!
Un peu comme si on n'était pas tout à fait sur la même longueur d'ondes.  
Avec en prime ce questionnement, ce doute parfois : "m'aime-t-il.elle vraiment ?"

Alors, observez-vous, observez l'autre.
Echangez sur vos langages de l'amour préférés. 
et une fois ce langage détecté, listez les choses que l'aure aime comme objets, comme activités, comme gestes, comme mots.  
Cette prise de conscience vous permettra d'offrir à l'autre à différents moments ce qui lui permet VRAIMENT de se sentir aimé.  

Différentes formes d'amour 
Bien sur, quand on parle amour et langage de l'amour, on pense "conjoint.e'.  
Mais tout ceci peut s'appliquer aussi à la famille, aux enfans, aux amis... 

Et pour soi..
L'amour cela va de soi à soi aussi.  
Une fois que l'on est conscient de son langage de préférence, on peut aussi se donner de l'amour à soi.  
Vous avez envie d'un massage, de ces mignonnes petites boucles d'oreilles, d'un bain chaud...
N'attendez pas qu'on vous le propose, offre ou qu'on vous le prépare.  
Autorisez-vous ce cadeau à vous même, ce mpment particulier avec vous.  
Cela vous fera du bien et nourrira votre estime de soi.  

Pour moi les mots sont importants, que ceux-ci écrits avec amour, vous permettent d'exprimer le vôtre.   

e conte du Pot Fêlé

​Une vieille dame chinoise possédait deux grands pots, chacun suspendu au bout d’une perche qu’elle transportait, appuyée derrière son cou. Un des pots était fêlé, alors que l’autre pot était en parfait état et rapportait toujours sa pleine ration d’eau. À la fin de la longue marche du ruisseau vers la maison, le pot fêlé lui n’était plus qu’à moitié rempli d’eau.


Tout ceci se déroula quotidiennement pendant deux années complètes, alors que la vieille dame ne rapportait chez elle qu’un pot et demi d’eau. Bien sûr, le pot intact était très fier de ses accomplissements. Mais le pauvre pot fêlé, lui, avait honte de ses propres imperfections, et se sentait triste, car il ne pouvait faire que la moitié du travail pour lequel il avait été créé.

Après deux années de ce qu’il percevait comme un échec, il s’adressa un jour à la vieille dame, alors qu’ils étaient près du ruisseau. " J’ai honte de moi-même, parce que la fêlure sur mon côté laisse l’eau s’échapper tout le long du chemin lors du retour vers la maison ".

La vieille dame sourit : " As-tu remarqué qu’il y a des fleurs sur ton côté du chemin, et qu’il n’y en a pas de l’autre côté ? J’ai toujours su à propos de ta fêlure, donc j’ai semé des graines de fleurs de ton côté du chemin, et chaque jour, lors du retour à la maison, tu les arrosais. Pendant deux ans, j’ai pu ainsi cueillir de superbes fleurs pour décorer la table. Sans toi, étant simplement tel que tu es, il n’aurait pu y avoir cette beauté pour agrémenter la nature et la maison. "

Texte trouvé sur le web et qui y circule joliment ! Je n’en connais pas l’auteur...